Les évènements imprévus peuvent être extrêmement difficiles et stressants. Les gens réagissent différemment aux traumatismes et peuvent éprouver un éventail de réactions physiques et émotionnelles pouvant nuire à leur santé mentale et leur bien-être. Il est important de surveiller votre santé et d’accéder aux ressources appropriées, au besoin.

Reconnaissez les signes

Un Canadien adulte sur cinq souffrira d’un trouble mental au cours de sa vie.
La famille, les amis, les voisins et les collègues de travail peuvent en souffrir émotionnellement. Ils ne reconnaissent pas toujours les symptômes.

Sachez quand demander de l’aide

SYMPTÔMES ÉMOTIONNELS ET PSYCHOLOGIQUES

  • Stupéfaction, déni ou incrédulité
  • Confusion, difficulté à se concentrer
  • Colère, irritabilité, sautes d’humeur
  • Anxiété et peur
  • Culpabilité, honte, autoaccusation
  • Effacement des autres
  • Tristesse, désespoir
  • Sentiment de déconnexion ou détachement de la réalité

LES SYMPTÔMES PHYSIQUES

  • Insomnie, cauchemars
  • Épuisement
  • Sursaut à la moindre surprise
  • Difficulté à se concentrer
  • Rythme cardiaque accéléré
  • Nervosité et agitation
  • Maux et douleurs partout
  • Tension musculaire
  • Perte d’appétit

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présentez les symptômes ci-dessus, la première chose à faire est de demander de l’aide.

Autres ressources en santé mentale

Modèle de continuum de la santé mentale

EN BONNE SANTÉ RÉACTION ATTEINTE AU MORAL MALADIE
  • Fluctuations normales du moral
  • Prend les choses sans s’inquiéter
  • Bon sens de l’humour
  • Performances constantes
  • Habitudes de sommeil normales
  • Actif physiquement et socialement
  • Se comporte de manière éthique et morale
  • Confiance en soi et dans les autres
  • Pas ou peu d’alcool/de jeux d’argent
  • Nervosité, irritabilité
  • Tristesse, accablement
  • Sarcasme déplacé
  • Procrastination
  • Distraction
  • Troubles du sommeil
  • Manque d’énergie
  • Tension musculaire, maux de tête
  • Pensées intrusives
  • Cauchemars occasionnels
  • Diminution de l’activité sociale
  • Consommation régulière d’alcool/jeux d’argent
  • Anxiété, colère
  • Tristesse généralisée, pleurs
  • Désespoir, mauvaise estime de soi
  • Attitude négative
  • Difficulté à se concentrer
  • Difficulté à prendre des décisions
  • Diminution des performances ou tendance à se tuer au travail
  • Sommeil agité et perturbé
  • Augmentation de la fatigue, des courbatures et des douleurs
  • Cauchemars récurrents et violents
  • Pensées/images intrusives récurrentes
  • Évitement, retrait des autres
  • Consommation accrue d’alcool, jeux d’argent – difficile à contrôler
  • Forte anxiété
  • Crises d’angoisse
  • Facilement enragé, agressif
  • Humeur dépressive, détachement
  • Insubordination manifeste
  • Impossibilité de se concentrer
  • Incapacité à prendre des décisions
  • Incapacité à accomplir ses tâches
  • Incapacité à s’endormir/à rester endormi
  • Fatigue constante, état maladif
  • Absent des événements sociaux
  • Pensées/ intentions suicidaires
  • Alcoolisme, jeux d’argent ou autres dépendances
  • Se concentre sur la tâche à accomplir
  • Décompose les problèmes en tâches gérables
  • Respire de manière contrôlée et profonde
  • Favorise un système de soutien
  • Connaître ses limites; faire des pauses
  • Se reposer, bien s’alimenter et faire suffisamment d’exercice physique
  • Réduire les obstacles à l’obtention d’aide pour cerner et résoudre les problèmes assez tôt
  • Exemple de prise de responsabilité personnelle
  • Parler à quelqu’un; demander de l’aide
  • Être à l’écoute de ses propres signes de détresse
  • Accorder de la priorité à garder le moral
  • Demander de l’aide plus tôt, pas plus tard
  • Maintenir le contact; ne pas se couper des autres
  • Suivre les recommandations concernant les soins en santé mentale
  • Demander une consultation si nécessaire
  • Respecter la vie privée
  • Connaître les ressources et savoir comment y accéder